piersi z kurczaka jak

[...] bez obliczeń, jak będzie git to oblicze. Mam jeszcze pytanie ile białka zawiera pierś po ugotowaniu lub usmażeniu, upieczeniu w piecu? Dziennik vitlmaxa wskazuje na 21g/100g piersi tylko chyba przed obróbką ZESTAW I 1. Mleko 70g 2 jaja 100g owsiane 20g miód 10g oliwa 2. Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka z pieca 200g Masło 10g Sałata zielona 3. [...]

[...] dwujajeczny Ser twarogowy chudy Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Tran Oliwa z oliwek ----------5.) Ryż biały Tuńczyk w oleju Pomidor Ogórek kwaszony ----------6.) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Pomidor Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek Papryka ew. jeszcze jakies warzywko? (salatka) ----------7.)Przed snem: ODZYWKA-EXTREME PRO GYM WHEL Cos [...]

[...] hxxp://imageshack.com/a/img809/2760/kljj.jpg zamiast xx są tt Śniadanie 100g płatków owsianych, 150ml jougurtu jogobella, słonecznik, mleko. II Śniadanie 2 kanapki z sałatą, piersią z kurczaka100g, marchewką, serek wiejski 200g Obiad: 100g ryżu, 100g piersi z indyka/fileta/ryby/noga od kurczaka, warzywa na patelnie, bądź marchewka gotowana z porą [...]

[...] Odwracać kolejność, czy jak? Posiłek1 3łyżki płatków owsianych/ jogurt naturalny/ garść rodzynek/ banan Posiłek2 Bułka ciemna/ z szynką własnej produkcji(bądź inną wędliną)/ziarna słonecznika Posiłek3 Bułka, pół piersi kurczaka/ jabłko Posiłek4 Ryż(bądź ziemniaki)/mięso(różny rodzaj) surówka(bądź buraczki) Posiłek5 Serek wiejski/ siemie lniane

Jak w temacie,nie znalazłem w temacie z przepisami. Chce dołączyć filet z piersi kurczaka do diety ale nie wiem jak mogę go prosto i względnie ''smacznie przyżądzić... Proszę o rade(przepis :P)

[...] zoltym serem lub filetem z indyka + owoc 13:30 : 4 kromki chleba zwyklego z zoltym serem lub filetem z indyka + owoc + rodzynki lub orzechy włoskie + gainer 16:00 : filet z piersi kurczaka z ryzem i warzywami/ ryba z ryzem i warzywami/ lub makaron z warzywami 18:00 : serek wiejski + 2 kromki chleba razowego z filetem z indyka lub zoltym serem + [...]

[...] rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/12,7/53,4/367,2 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 [...]

[...] 2 posilek 150gr chleb zwykly 50gr wedlina drobiowa mam 18b 80ww 3t 410kcal 3 posilek 100gr chleb 125gr ser chudy jablko mam 30b 75ww 3 t 400kcal 4 posilek 250gr kotlet z piersi kurczaka 50gr chleba mam 50b 72ww 32 t 745kcal 5 posilek 300gr mintaj smazony 100gr chleba 100gr jajko gotowane mam 65 b 60ww 45t 500kcal a szosty posilek nie wiem [...]

[...] ankiety poniewaz moje pytanie nie jest dietetyczo - treningowe Chcialam sie spytac czy ktoras z Pan miala/interesowala sie operacja plastyczna w szczegolnosci powiekszaniem piersi. Ja juz od dawna interesuje sie tym tematem aczkolwiek wiekszosc z Pan, z ktorymi mialam okazje rozmawiac uprawiaja sport od swieta a bardzo chcialabym poznac opinie i [...]

[...] grahamki 70g B 24/T 6/W 35 4 Przed treningiem Makrela wędzona/Tunczyk 150g Kapusta pekińska 200g Marchew 20g Oliwa z oliwek 15g B 33/T 39/W 3 5 Po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Makaron dwujajeczny 125g B 40/T 5/W 93 6 Przed snem Ser twarogowy półtłusty 100g B 19/T 5/W 4 Wiem ze posiłki w szkole nie są odpowiednie [...]

[...] kcal=50 orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 Jogurt naturalny 150 g (B=6.5)(T=3)(W=9) kcal=90 łyżka miodu 14 g (B=X)(T=X)(W=11) kcal=45 Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99 Biały ryż 70g (B=4.7)(T=X)(W=54) kcal=241 Oliwa z oliwek 5g (B=X)(T=5)(W=X) kcal=44 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) [...]

[...] Staż:2lata+ Waga:77kg Typ Budowy:Ekto 1 Posiłek: Płatki owsiane 60g+400g jogurtu(joguś)+większa garść rodzynek godzina:7.10 2 Posiłek: Kanapki 4-5 zazwyczaj są z szynka z piersi kurczaka lub indyka+warzywa.Godzina:10-12 3 Posiłek: worek ryżu+200g kury+warzywa godzina:po powrocie ze szkoły 14-15 4 Posiłek: worek ryżu+100g kury godzina:17.30 [...]

[...] 10g oliwa z oliwek 10g B:20, W:62.T:21 V posiłek po treningu ActivLab Muscle Up Protein 20g odrazu po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10g B:47, W:79, T:13 VI posiłek Ser twarogowy półtłusty/chudy 100g Oliwa z oliwek 20g B:19, W:4, [...]

[...] sie liczy. Normalnie nie kupuje w Lidlu ale dzis poszedlem i niektore rzeczy tansze niz normalnie kupowalem w osiedlowym samie. Jak jakosciowo zarcie tam stoi? Widzialem piersi kurczaka po 14.9 - u mnie w miesnym po 16.5 lataja...to dziennie prawie 2 zeta..tygodniowo 10 :) Mozna to jesc wogole? I jak inne produkty z Lidla? Zmieniony przez - [...]

[...] twarogowy z warzywami i śmietaną i warzywa = twarożek ( wszystko wymieszane) + 2 kromki chleba ( chrupkiego) II : Jabłko/Zupa/Marchewka III : Pieczony w piekarniku filet z piersi kurczaka z warzywami i odrobiną masła + mizeria lub inna surówka IV : Owoc lub warzywo V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie Moim pytaniem jest : Jaki zestaw [...]

[...] 21g II Śniadanie 1. Banany 100g 2. Maślanka 0,5 250 g 3. Jaja kurze (2 szt) 4. serek twarogowy chudy 100g Białko 41g ww 39g tłuszcze 12g III posiłek 1.Ryż biały 100 g 2.piersi kurczaka 100g 3.maślanka 0,5 250g białko 36 g ww 90g tł 3g IV posiłek 1. makaron 200 g 2. ser twarogowy chudy 200g białko 59g ww 164 tł 4 V posiłek 1.serek twarogowy [...]

Witam, mam 18 lat, 80 kg. zapotrzebowanie 80*24*1,3=2496 kcal Zalozenia: 160g b 80g t 200g ww 2g/kg 1g/kg 2,5g/kg Mam zamiar spozywac dziennie nastepujace produkty: Piersi bez skóry z kurczaka 200g 200 kcal 43 b 2,6 t 0 ww platki owsiane 50g 195 kcal 6 b 3,6 t 34,5 ww ryz b. 100g [...]

[...] diete do oceny. 1.Chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po [...]

[...] 10g -2Jaja kurze całe 60g II Sniadanie -Chleb Graham g140 -Polędwica sopocka 10g -Ser, Gouda tłusty 5g III Posilek (przed treningiem) -Ryż biały 80g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -surówka IVPosilek (po treningu) -ostrovia (bezposrednio po treningu) -Tuńczyk w oleju 70g -Jaja kurze całe 50g Vposilek miedzy IV a [...]

[...] tłuszcz:28g węglowodany:104g 3.Za 1,5h gainer(70g)+ mleko(200g)[białko 7g tłuszcz:4g węglowodany:10g dobry pomysł z tym ? 4.Obiad w domu (14:00) kasza gryczana(100g),mięso z piersi kurczaka(100g),oliwa z oliwek(15g)+ jakieś surówki białko:34g tłuszcz:19g węglowodany:69g 5.Trening 17:00 Przed treningiem godzinę gainer 70g z mlekiem 200g,do pół [...]